Digital Detox: Έκλεισα το κινητό μου για λίγες ώρες και κατάλαβα πόσο χρόνο έχανα

Κοίταξε να δεις, εγώ θα στο πω και αν θέλεις χαρακτηρισέ με ως ξενέρωτη. Το κινητό έχει αρχίσει και μου τη δίνει στα νεύρα, επίσης και τα social media. Και τώρα πες μου πόσες φορές έχεις πιάσει τον εαυτό σου να ανοίγει το κινητό χωρίς κανέναν συγκεκριμένο λόγο; Να μπαίνεις για λίγο στα social media και πριν το καταλάβεις, να έχει περάσει σχεδόν μία ώρα; Αν σου ακούγεται γνώριμο, δεν είσαι ο μόνος. Αλλά θέλω να μου πεις με το χέρι στην καρδιά εάν το μετανιώνεις κάθε φορά επειδή έχασες πολύτιμο χρόνο. Εγώ το μετανιώνω πάντα. Θα ήθελα να μπορώ να πετάξω το κινητό μου όπως η Κάρι Μπράντσο στην ταινία του sex and the city που κυριολεκτικά το εκσφενδονίζει στη θάλασσα. Έτσι λοιπόν αποφάσισα να κάνω Digital Detox: Έκλεισα το κινητό μου για λίγες ώρες και κατάλαβα πόσο χρόνο έχανα !

Τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν συνειδητά να κάνουν ένα digital detox. Δεν σημαίνει ότι εξαφανίζονται από το διαδίκτυο ή πετούν το κινητό τους. Σημαίνει ότι βάζουν όρια στη χρήση της τεχνολογίας, ώστε να ξανακερδίσουν χρόνο, ηρεμία και ουσιαστική επαφή με την καθημερινότητά τους.

Όταν το κινητό γίνεται συνήθεια

Μπορώ να πω ότι ήμουν πάντα εξαρτημένη από το κινητό μου, όμως συνειδητοποίησα πως πολλές φορές το έπιανα από συνήθεια. Στις ουρές, στο ασανσέρ, ακόμη και όταν περίμενα τον καφέ μου. Κάθε μικρή στιγμή σιωπής γέμιζε αυτόματα με μια ματιά στην οθόνη.

Μέχρι που μια μέρα αποφάσισα να το βάλω σε λειτουργία πτήσης και να το ξεχάσω σε ένα δωμάτιο του σπιτιού μου για λίγες ώρες. Στην αρχή ένιωσα περίεργα. Σχεδόν έψαχνα το κινητό μου μηχανικά. Όσο περνούσε όμως η ώρα, άρχισα να παρατηρώ πράγματα που πριν προσπερνούσα και άρχισα να ψάχνω να κάνω πιο δημιουργικά πράγματα χωρίς τη χρήση τηλεφώνου.

Περισσότερη ηρεμία, λιγότερος θόρυβος

Το πρώτο πράγμα που παρατήρησα ήταν ότι το μυαλό μου ηρέμησε. Οι συνεχείς ειδοποιήσεις, τα ατελείωτα stories και η αίσθηση ότι πρέπει να είμαι πάντα ενημερωμένη είχαν δημιουργήσει έναν θόρυβο που ούτε καν καταλάβαινα ότι υπήρχε.

Όταν περιόρισα τον χρόνο που περνούσα μπροστά στην οθόνη, ένιωσα πιο συγκεντρωμένη και λιγότερο αγχωμένη. Δεν άλλαξε η ζωή μου από τη μία μέρα στην άλλη, αλλά οι μικρές στιγμές ηρεμίας έκαναν μεγάλη διαφορά.

Οι σχέσεις γίνονται πιο ουσιαστικές

Ένα ακόμη πράγμα που άλλαξε ήταν ο τρόπος που περνούσα χρόνο με τους ανθρώπους γύρω μου. Στο μεσημεριανό τραπέζι της Κυριακής που απαγορεύτηκαν τα κινητά μπορούσαμε επιτέλους να ανταλλάξουμε δύο κουβέντες. Όταν βγαίναμε για καφέ ή φαγητό, άφηνα το κινητό στην τσάντα αντί να το έχω πάνω στο τραπέζι. Είναι εντυπωσιακό πόσο διαφορετική γίνεται μια συνάντηση όταν δεν διακόπτεται κάθε λίγα λεπτά από μια ειδοποίηση.

Δεν χρειάζεται να τα κόψεις όλα

Το digital detox δεν σημαίνει ότι πρέπει να διαγράψεις τους λογαριασμούς σου ή να κλείσεις το κινητό για μέρες. Μερικές μικρές αλλαγές είναι αρκετές:

• Να μην πιάνεις το κινητό μόλις ξυπνήσεις.
• Να απενεργοποιήσεις τις περιττές ειδοποιήσεις.
• Να αφήνεις το κινητό στην άκρη όταν τρως ή συναντάς φίλους.
• Να αφιερώνεις μία ώρα πριν τον ύπνο χωρίς οθόνες.
• Να περνάς ένα απόγευμα ή μία ημέρα την εβδομάδα με όσο το δυνατόν λιγότερη χρήση.

Τελικά αξίζει;

Για μένα η απάντηση είναι ξεκάθαρα «ναι». Δεν σταμάτησα να χρησιμοποιώ την τεχνολογία, ούτε θα μπορούσα. Απλώς έμαθα να τη χρησιμοποιώ πιο συνειδητά και όχι από συνήθεια.

Το κινητό είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο όταν το ελέγχουμε εμείς. Το πρόβλημα ξεκινά όταν εκείνο αρχίζει να ελέγχει τον χρόνο και την προσοχή μας.

Ίσως, λοιπόν, την επόμενη φορά που θα βγεις για έναν περίπατο ή για καφέ με φίλους, να δοκιμάσεις να αφήσεις το κινητό στην τσάντα. Μπορεί να ανακαλύψεις ότι οι πιο όμορφες στιγμές δεν χρειάζονται ούτε φίλτρα ούτε ειδοποιήσεις για να αξίζουν.