Πόσες ώρες πρέπει να κάνεις γυμναστική κάθε βδομάδα για να χάσεις κιλά;
Πόσες ώρες πρέπει να κάνεις γυμναστική κάθε βδομάδα για να χάσεις κιλά;
Η απώλεια λίπους και βάρους εξαρτάται από ένα σωρό παράγοντες, όπως είναι το φύλο, η ηλικία, το ύψος και η κατάσταση στην οποία βρίσκεται ο μεταβολισμός μας. Γι’ αυτό ακριβώς οι δυο παράγοντες που πυροδοτούν το μεταβολισμό μας ώστε να χάσουμε πιο εύκολα κιλά, είναι η σωστή διατροφή και η άσκηση.
Σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποίησε το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ ένας ενήλικας που θέλει να χάσει βάρος και να το διατηρήσει στα ιδανικά επίπεδα, πρέπει να γυμνάζεται από 60-90 λεπτά, 3-5 ημέρες της εβδομάδας, εστιάζοντας στην αερόβια άσκηση. Το σώμα μας χρειάζεται ξεκούραση για να λειτουργήσει και να αποδώσει σωστά, γι’ αυτό και η καθημερινή προπόνηση δεν φέρνει τα επιθυμητά αποτελέσματα, αντιθέτως κάνει μεγαλύτερο κακό.
Ένα κιλό λίπους δίνει περίπου 7.500 θερμίδες, αν καθημερινά λοιπόν μειώσεις κατά 500 τις θερμίδες μέσω της διατροφής και της αύξησης της σωματικής δραστηριότητας, τότε στο τέλος της εβδομάδας μπορεί να χάσεις μέχρι και μισό κιλό λίπους.
