4 λύσεις για να αντιμετωπίσεις άμεσα την κατακράτηση υγρών

4 λύσεις για να αντιμετωπίσεις άμεσα την κατακράτηση υγρών

Οι γυναίκες μπορεί να έχουν κατακράτηση υγρών κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού τους κύκλου και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η κατακράτηση υγρών προκύπτει όταν ο οργανισμός κρατά περισσότερο νάτριο και νερό από ότι χρειάζεται.

Τυπικά συμπτώματα της κατακράτησης των υγρών είναι η ξαφνική αύξηση του σωματικού βάρους και το πρήξιμο κυρίως στα πόδια, στην περιοχή των αστραγάλων και την κοιλιά.

Η κακή διατροφή είναι από τα βασικότερα αίτια της κατακράτησης υγρών, αφού η υπερκατανάλωση νατριού και η χαμηλή πρόσληψη καλίου, διαταράσσουν την ισορροπία των υγρών στο σώμα. Υπάρχουν όμως τρόποι να αντιμετωπίσεις την κατακράτηση υγρών, με απλά βήματα.

 Νερό

Το νερό βοηθάει να καθαρίσουν οι νεφροί και να απομακρυνθεί το νάτριο.

Καθημερινή άσκηση

Οποιαδήποτε μορφή άσκησης παράγει ιδρώτα σημαίνει ότι θα χάσεις υγρά. Επίσης με την γυμναστική θα πιεις νερό και αυτό θα σε βοηθήσει όπως είπαμε πιο πάνω.

Σπαράγγια και αλάτι

Tα σπαράγγια είναι ένα νόστιμο λαχανικό με ισχυρή διουρητική δράση, αντιθέτως με το αλάτι που θα πρέπει να το περιορίσεις.

Αλκοόλ

Η κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί κατακράτηση υγρών. Δηλαδή, συσσώρευση υγρών στο σώμα. Γι΄ αυτό και πρέπει να το μειώσεις.