Υπάρχει τρόπος να κάψεις θερμίδες ακόμα και εσύ που δεν προλαβαίνεις να πας γυμναστήριο
Υπάρχει τρόπος να κάψεις θερμίδες ακόμα και εσύ που δεν προλαβαίνεις να πας γυμναστήριο
Αν θες να γυμναστείς αλλά δεν έχεις χρόνο και η δικαιολογία «έχω δουλειά, τρεξίματα, δεν προλαβαίνω» σου έρχονται συνέχεια στο μυαλό, τότε δοκίμασε αυτά τα παρακάτω “tips” και πες αντίο στις δικαιολογίες. Μπορεί να σου φανούν αστεία “tips”, αλλά πιάνουν τόπο, για την ακρίβεια, καίνε θερμίδες και σφίγγουν.
Βαθιά καθίσματα ενώ περιμένεις να γίνει το πρωινό σου
Περιμένεις να ζεσταθεί το γάλα; Nα γίνει ο καφές; Nα ψηθεί το τοστ; Aντί λοιπόν να χαζεύεις στο κινητό, δούλεψε τα πόδια σου, κάνοντας προβολές ή βαθιά καθίσματα με 3 σετ των 15. Μέσα σε 3 λεπτά καις περίπου 30 θερμίδες.
Τρέξιμο ενώ περιμένεις το φαγητού
Κάνε λίγο επί τόπου τρέξιμο, την ώρα που μαγειρεύεις το γεύμα σου. Ναι, αυτό που κάνεις στο γυμναστήριο για ζέσταμα. Σε δύο λεπτά καις 25 θερμίδες.
Γραφείο
Αν η δουλειά είναι κοντά στο σπίτι σου, τις μέρες που σου το επιτρέπει ο καιρός και οι υποχρεώσεις, κάνεις την διαδρομή με τα πόδια. Εναλλακτικά, παρκάρεις το αμάξι κάπου πιο μακριά. Με αυτό τον τρόπο κάνεις την αερόβιά σου, η οποία είναι απαραίτητη ειδικά όταν η δουλειά σου είναι καθιστική. Μην πάρεις το ασανσέρ για να κάψεις 15 θερμίδες ανά 10 σκαλιά.
Μπάλα και τηλέφωνο
Η επένδυση σε μία μπάλα του pilates δεν πάει ποτέ χαμένη. Εκτός του ότι μπορείς να κάνεις τους κοιλιακούς σου, γυμνάζεις επίσης και τους γλουτούς σου. Ενώ μιλάς στο τηλέφωνο ή βλέπεις τηλεόραση, κάνεις μικρά ανεβοκατεβάσματα ή απλές κινήσεις γύρω γύρω, για ενίσχυση της ίδιας περιοχής.
Κάνε σεξ
Όσο πιο πολύ ερωτικά ενεργή είσαι, τόσο το καλύτερο για την πνευματική και σωματική σου υγεία, αλλά και τον μεταβολισμό σου. Σε μία τυπική σεξουαλική επαφή από 30-60 λεπτά, καίμε από 100 έως 300 θερμίδες.
