Πως θα αποκτήσεις το τέλειο σώμα με 3 τρόπους

Πως θα αποκτήσεις το τέλειο σώμα με 3 τρόπους

Ό,τι γυμναστική κάνεις, ωφέλιμη είναι, δεν το συζητάμε. Ωστόσο, πιο κοντά στη γράμμωση θα σε φέρουν συγκεκριμένα είδη άσκησης, όπως τα παρακάτω. Βάλε  στο πρόγραμμα σου την συγκεκριμένη γυμναστική  2 φορές την εβδομάδα τουλάχιστον, για να δεις αποτελέσματα.

Kick Boxing

Μία τυπική προπόνηση kick boxing κρατάει περίπου μία ώρα και περιλαμβάνει συνδυασμό αερόβιας με αναερόβια γυμναστική. Ζέσταμα με τρέξιμο ή σκοινάκι και μετά εναλλάξ κοιλιακούς και push ups και πάει λέγοντας. Το kick είναι μία μορφή σωματικής δραστηριότητας άκρως εκτονωτική.

Tabata

Πρόκειται για είδος διαλειμματικής προπόνησης σε ακόμα πιο σύντομη μορφή. Ουσιαστικά πρόκειται για 4΄ έντονης διαλειμματικής γυμναστικής, χωρισμένα σε 8 σετ ασκήσεων των 20 δευτερολέπτων με 10” ξεκούρασης. Η απόδοσή της έγκειται στην επαναληψιμότητά της. Όσο πιο συχνά, τόσο το καλύτερο.

Cross Fit

Το ασκησιολόγιο του συγκεκριμένου στιλ εκγύμνασης είναι απεριόριστο κι αυτό θεωρείται ένα από τα δυνατά του σημεία. Συνδυάζει κινήσεις στίβου, άρσης βαρών, κωπηλασίας, ενόργανης, κι αυτό σημαίνει ότι ποτέ δεν ξέρεις τι σου ξημερώνει σε κάθε προπόνηση. Είναι λίγο πιο απαιτητικό, αλλά αποτελεί έναν από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους να κάψεις λίπος.