Μήπως περιμένεις πάντα να συμβεί κάτι κακό; Το μυαλό μας έχει έναν περίεργο τρόπο να μας «κλέβει» τη χαρά

Θέλω να ξεκαθαρίσω κάτι ξεκινώντας. Για πολλά χρόνια πίστευα ότι όταν είχα κάποια ανατροπή στη ζωή μου έπρεπε να είμαι προετοιμασμένη πάντα για το χειρότερο. Το αποτέλεσμα ήταν ότι ζούσα δεκάδες δυσάρεστα σενάρια που συνήθως δεν τα βίωνα στην πραγματικότητα  ποτέ. Μην μου πεις ότι δεν το έχεις κάνει και εσύ… Συνήθως το μυαλό έχει αυτή την παράξενη συνήθεια.  Εκεί που όλα πηγαίνουν καλά, ξαφνικά ψιθυρίζει: «Ναι, αλλά…αν γίνει τελικά αυτό…κ.α.». Κι έτσι, αντί να απολαμβάνεις μια όμορφη στιγμή, μια αλλαγή ή μια καινούρια συνθήκη που μπορεί να σου αλλάξει τη ζωή, εσύ αρχίζεις να σκέφτεσαι  το κακό που μπορεί να κρύβεται πίσω από όλα αυτά.

Κάποια στιγμή έμαθα ότι αυτή η στάση ζωής έχει όνομα. Οι ψυχολόγοι το αποκαλούν καταστροφολογία ή προσδοκώμενο άγχος. Είναι η τάση να φανταζόμαστε το χειρότερο δυνατό σενάριο πριν καν υπάρξει λόγος.

Το περίεργο είναι ότι το μυαλό δεν το κάνει επειδή θέλει να μας βασανίσει. Το κάνει επειδή πιστεύει πως μας προστατεύει. Μόνο που τελικά μας στερεί το πιο σημαντικό: την ηρεμία του σήμερα.

Δεν γίνεται να σταματήσουμε τις σκέψεις. Μπορούμε όμως να αλλάξουμε τον τρόπο που τις αντιμετωπίζουμε.

Μήπως περιμένεις πάντα να συμβεί κάτι κακό; Το μυαλό μας έχει έναν περίεργο τρόπο να μας «κλέβει» τη χαρά

Όταν σκέφτεσαι το χειρότερο, πήγαινε μέχρι το τέλος

Αντί να παλεύεις με τη σκέψη, δοκίμασε κάτι διαφορετικό.

Ρώτησε τον εαυτό σου: «Και αν όντως συμβεί αυτό που φοβάμαι; Τι θα κάνω;»

Τις περισσότερες φορές θα διαπιστώσεις ότι υπάρχει λύση. Ίσως όχι εύκολη, αλλά υπάρχει. Και μόλις το μυαλό καταλάβει ότι δεν θα καταρρεύσεις, ο φόβος αρχίζει να μικραίνει.

 

Μια σκέψη δεν είναι γεγονός

Πόσες φορές έχουμε μπερδέψει το «ίσως» με το «σίγουρα»;

Επειδή κάτι μπορεί να συμβεί, δεν σημαίνει ότι θα συμβεί.

Όταν σε πιάνει η ανησυχία, κάνε μια μικρή παύση και αναρωτήσου:

«Έχω πραγματικές αποδείξεις αυτή τη στιγμή ότι κάτι δεν πάει καλά;»

Αν όχι, τότε θυμήσου κάτι πολύ απλό:

Οι σκέψεις δεν είναι η πραγματικότητα. Είναι μόνο σκέψεις.

Δώσε στην ανησυχία… ραντεβού

Αυτό το τρικ μου φάνηκε λίγο κάπως όταν το πρωτοδιάβασα αλλά μάλλον λειτουργεί.

Αντί να ανησυχείς όλη μέρα, διώξε προσωρινά από το μυαλό σου τις δυσάρεστες σκέψεις και προγραμμάτισε ότι θα ασχοληθείς με το θέμα που σε βασανίζει κάποιο συγκεκριμένο δεκαπεντάλεπτο μέσα τη μέρα. Για παράδειγμα στις έξι το απόγευμα.

Ό,τι φόβος εμφανίζεται μέσα στη μέρα, σκέψου ότι θα ασχοληθείς στις έξι.

Συχνά, όταν έρθει εκείνη η ώρα, οι μισές ανησυχίες έχουν ήδη εξαφανιστεί.

Εστίασε σε όσα περνούν από το χέρι σου

Υπάρχουν πράγματα που δεν θα μπορέσουμε ποτέ να ελέγξουμε.

Το μέλλον.

Τις αποφάσεις των άλλων.

Τις συμπτώσεις.

Υπάρχουν όμως και πράγματα που είναι αποκλειστικά δικά μας.

Ο τρόπος που θα φροντίσουμε τον εαυτό μας σήμερα.

Η στάση μας.

Οι επιλογές μας.

Κάθε φορά που αφήνουμε την ενέργειά μας σε κάτι που δεν ελέγχεται, τη στερούμε από κάτι που πραγματικά μπορούμε να αλλάξουμε. Αυτό είναι ίσως το σημαντικότερο που έμαθα και κάνω τρομερή προσπάθεια να το εφαρμόσω.

Μην ξεχνάς να κοιτάζεις την ωραία πλευρά της ζωής

Πρόσφατα συνειδητοποίησα κάτι πολύ όμορφο.

Ακόμη κι όταν το μυαλό ψάχνει συνεχώς την καταιγίδα, γύρω μας υπάρχουν μικρές στιγμές γαλήνης που περνούν απαρατήρητες.

Ένας καφές στη θαλπωρή του καναπέ σου.

Ένα χαμόγελο από κάποιον που σε συμπαθεί.

Ένας άνθρωπος που αγαπάς και τον έχεις δίπλα σου κάθε βράδυ.

Ένα ήρεμο  απόγευμα Παρασκευής.

Μικρές στιγμές μέσα στη μέρα που αρκούν για να θυμίσουν στον εγκέφαλο ότι, παρά τις δυσκολίες, υπάρχει ακόμη ομορφιά.

Δεν ξέρω αν θα καταφέρω ποτέ να σταματήσω εντελώς να σκέφτομαι το χειρότερο. Ξέρω όμως ότι δεν θέλω πια να χάνω το καλύτερο κομμάτι της ζωής μου περιμένοντας κάτι που ίσως δεν έρθει ποτέ.

Ίσως η μεγαλύτερη πολυτέλεια σήμερα να μην είναι η βεβαιότητα ότι όλα θα πάνε καλά.

Ίσως να είναι η επιλογή να απολαμβάνουμε το παρόν και όλες τις ωραίες στιγμές που μας προσφέρει η ζωή μας.